Сез көчлерәк булырга телисезме?Электромагнит мускул тренерлары ярдәм итә ала.
1. Мускулларыгызны максимальләштерегез
Протеин синтезы вакытында тәнегез күпме протеин сакласа, мускулларыгыз озынрак үсәчәк.Ләкин сезнең организм протеин запасларын куллануны дәвам итәчәк, мәсәлән, гормон җитештерүнең башка максатларында.
Нәтиҗәдә, мускуллар төзү өчен протеиннар азрак.Вирджиния Тех Университетының туклану профессоры, доктор Майкл Хьюстон әйтә, моңа каршы тору өчен, "яңа протеиннарны организм иске протеиннарны җимергәнгә караганда тизрәк төзергә һәм сакларга" тиеш.
2. Ит ашагыз
Гамәли физиология журналында истәлекле тикшеренү шуны күрсәтә: бер фунт авырлыгы өчен 1 грамм протеин, мөгаен, тәнегез бер көн эчендә куллана алган максималь күләмдер.
Мәсәлән, 160 килограммлы кеше көненә 160 грамм протеин ашарга тиеш, бу 8 унция тавык күкрәгеннән, бер стакан ак сыр, кыздырылган сыер ите сандвичы, ике йомырка, бер стакан сөт, һәм 2 унция борчак протеины.Калган калорияләрегезне углеводларга һәм майларга тигез бүлегез.
3. Күбрәк ашатыгыз
Аксымга өстәп, сезгә күбрәк калория кирәк.Атнага авырлыгыгызны 1 фунтка арттыру өчен көн саен ашарга кирәк булган күләмне исәпләү өчен түбәндәге формуланы кулланыгыз.(Нәтиҗә ванна масштабында күрсәтелсен өчен үзегезгә ике атна вакыт бирегез. Әгәр ул вакытта калория кушмаган булсагыз, көненә 500 калория өстәгез.)
4. Иң зур мускулларыгыз белән шөгыльләнегез
Әгәр дә сез башлап җибәрсәгез, теләсә нинди күнегүләрдә протеин синтезын арттыру өчен җитәрлек көч булачак.Әгәр дә сез берникадәр вакыт авырлык күтәрәсез икән, күкрәк, арка һәм аяк кебек зур мускул төркемнәренә игътибар итсәгез, иң тиз мускуллар төзерсез.
Сезнең күнегүләрегезгә скватлар, лифтлар, утыру, этәргечләр, эскәмия басымы, этәргечләр һәм хәрби басым өстәгез.8-12 тапкыр кабатлауның ике-өч комплектын эшләгез һәм ике комплект арасында 60 секундка ял итегез.Бу кабатлау диапазоны сезнең мускул күзәнәкләрегезне тиз гипертрофиягә китерәчәк, бу алар үсү өчен кулланган процесс.
5. 3 сәгать саен берәр нәрсә ашатыгыз
Хьюстон әйтте: "Әгәр сез җитәрлек ашамасагыз, тәнегезнең яңа протеиннар җитештерү темпын чикләрсез."
Бер көн эчендә кирәк булган калорияләр санын 6га бүлегез. Бу, мөгаен, һәр ашау өчен ашарга кирәк.3 сәгать саен 20 грамм протеин ашаганыгызны тикшерегез.
6. Авырлыкны югалта һәм мускуллар төзи торган машинаны сайлагыз
Energyгары энергиягә юнәлтелгән электромагнит дулкыны (HI-EMT) технологиясен кулланып, автологик мускулларны өзлексез киңәйтегез һәм контрактлаштырыгыз, экстремаль күнегүләр ясыйсыз, һәм мускулларның эчке структурасын, ягъни мускул җепселенең үсүен (мускулларның киңәюе), яңа протеиннар, чылбырлар җитештерәсез. һәм мускул җепселләре (мускул гиперплазиясе), мускул тыгызлыгын һәм күләмен арттыру.
HI-EMT технологиясенең 100% экстремаль кысылуы күп күләмдә липолизга китерергә мөмкин, май кислоталары триглицеридлардан таркала һәм май күзәнәкләрендә туплана.Май кислотасы бик күп, май күзәнәкләренең апоптозына китерә.Ул берничә атна эчендә организмның нормаль матдәләр алмашы белән чыгарыла.Шуңа күрә, Электромагнит мускул тренеры мускулларны ныгыту һәм арттыру белән майны киметә.
Пост вакыты: 24-2021 ноябрь